Эксперты поделились принципами питания школьников
Специалисты Роспотребнадзора Подмосковья рассказали, что в основе принципа питания школьников лежит рациональный подход, сообщает пресс-служба ведомства.
Эксперты посоветовали родителям составить детям четкий режим питания, предусматривающий 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Питание в определенные часы способствует полноценному усвоению пищи и предотвращению желудочно-кишечных заболеваний.
По словам специалистов, также важно сбалансировать состава рациона по всем пищевым компонентам (белки, жиры, углеводы, макро и микронутриенты).
В питании школьника обязательно должны присутствовать разнообразные молочные, мясные, рыбные, яичные блюда, овощи, фрукты, орехи, растительные масла. Необходимо выделять не менее 20-30 минут для каждого основного приема пищи и 10-15 минут для перекусов.
Отсутствие полноценного завтрака недопустимо для школьника. Желательно ежедневно употреблять не менее 400 г фруктов и овощей для обеспечения организма достаточным количеством растительной клетчатки и витаминов.
По материалам riamo.ru.
Стоит прочитать
2 сентября Роспотребнадзор при поддержке Министерства просвещения организовал для учеников всех российских школ урок здоровья «Будь здоров».
15 ноября состоялся очередной этап фестиваля-конкурса «Национальная кухня России».
10 главных правил питания, а также самые распространенные ошибки родителей при составлении рациона.